Comenzando el tratamiento del TDAH como mujer adulta

Florecer Family Counseling sabe lo difícil que puede ser buscar ayuda, especialmente cuando se vive solo como adulto. Cuidarse a uno mismo puede ser especialmente difícil cuando ya se cuida a otras personas. Ya sea que se enfrente a ansiedad, depresión, problemas de pareja o se pregunte si podría tener TDAH, estamos aquí para apoyarle en cada paso del camino. Nuestro equipo brinda atención compasiva y personalizada para ayudarle con cualquier dificultad que tenga. Contáctenos hoy mismo para obtener más información sobre cómo Florecer Family Counseling puede ayudarle.

Adult Woman Receiving Therapy

¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertas tareas te resultan tan difíciles que podrían no serlo para otras personas? Muchas mujeres están descubriendo que los síntomas con los que han convivido durante décadas (dificultad para concentrarse, problemas para mantenerse organizadas o sentirse constantemente abrumadas) son señales de TDAH no diagnosticado. En este blog, exploraremos cómo reconocer el TDAH en adultos, el proceso de diagnóstico y las opciones de tratamiento disponibles para ayudarte a superarlo.

¿Podría ser TDAH? Señales que podrían haber pasado desapercibidas

El TDAH no siempre se manifiesta como la gente espera. Muchas mujeres crecieron escuchando que eran perezosas o que simplemente no se esforzaban al máximo. Pero el TDAH es una enfermedad neurológica real que afecta a millones de mujeres que nunca fueron diagnosticadas en la infancia.

Los signos comunes del TDAH en adultos incluyen:

• Dificultad crónica para mantenerse concentrado en las tareas, incluso en aquellas que le importan

• Pérdida frecuente de objetos como llaves, teléfono o billetera

• Problemas para administrar el tiempo y llegar tarde constantemente

• Comenzando muchos proyectos pero teniendo dificultades para terminarlos

• Sentirse inquieto o como si su mente nunca dejara de correr

• Interrumpir a otros en una conversación sin querer.

• Tomar decisiones impulsivas sin pensar en las consecuencias

• Dificultad para recordar citas o compromisos

• Sentirse abrumado por las responsabilidades diarias

Cómo el TDAH afecta tu vida diaria

El TDAH es un trastorno que puede afectar casi todos los aspectos de la vida cotidiana. En el trabajo, es posible que no cumplas con los plazos a pesar de trabajar duro, que te cueste concentrarte en las reuniones o que tengas dificultades para organizar tu carga de trabajo. Muchas mujeres con TDAH empiezan tareas a última hora y sienten que su rendimiento es constantemente inferior al de sus capacidades reales. Es frustrante saber que eres capaz, pero no consigues controlarte.

El TDAH también crea desafíos en tus relaciones personales. Podrías olvidar fechas o conversaciones importantes, lo que puede herir a tus seres queridos. Tu pareja o familiares podrían sentir que no los escuchas cuando te hablan. Cumplir promesas se vuelve difícil, y los altibajos emocionales pueden afectar seriamente tus relaciones. Como resultado, las personas con TDAH pueden sentirse incomprendidas.

Las tareas cotidianas más sencillas también pueden resultar un fastidio. Mantener la casa organizada, pagar las facturas a tiempo, mantener las rutinas y gestionar las tareas domésticas requieren las habilidades de la función ejecutiva que el TDAH afecta. Incluso acordarse de atender las necesidades básicas puede pasar desapercibido cuando el cerebro trabaja a destajo para mantenerse al día. Muchas personas con TDAH desarrollan ansiedad o depresión porque llevan años sintiendo que no pueden seguir el ritmo. Para recibir el apoyo adecuado, es necesario comprender la situación.

El proceso de terapia para el TDAH en Florecer Family Counseling

En Florecer Family Counseling realizaremos entrevistas para obtener una visión completa de cómo le afecta el TDAH. Realizaremos una revisión exhaustiva de cómo se manifiestan los síntomas en diferentes áreas de su vida: trabajo, relaciones, tareas diarias y bienestar emocional. Juntos, crearemos un plan de tratamiento personalizado que aborde sus necesidades y objetivos específicos. Normalmente, el proceso solo toma de 2 a 3 sesiones.

Tratamiento del TDAH en adultos: sus opciones

La terapia y el tratamiento del TDAH no siempre son iguales para todas las personas que lo padecen. El enfoque más eficaz combina varias estrategias adaptadas a sus necesidades. Un ejemplo de tratamiento que podría beneficiar a una persona con TDAH es la terapia cognitivo-conductual.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a superar patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades prácticas de afrontamiento. El coaching para el TDAH se centra en establecer metas realistas, dividirlas en pasos manejables, fomentar la responsabilidad y la estructura, y desarrollar estrategias de gestión del tiempo. El entrenamiento de habilidades enseña técnicas específicas de organización, estrategias de concentración y atención, y herramientas de regulación emocional.

Si bien los medicamentos pueden ser útiles para muchas personas, solo ocultan el problema, no lo resuelven. Consulte con su médico de cabecera para saber si los medicamentos para el TDAH son la opción adecuada para usted. Florecer Family Counseling le anima a buscar ayuda para combatir sus síntomas de TDAH.

Estrategias de organización

Sin un plan, todo seguirá igual y no mejorarás. Una estrategia organizativa para ayudar a tu cerebro a pensar con claridad puede ser muy útil para lidiar con el TDAH. Algunas estrategias incluyen:

Hábitos para una mejor organización:

• Utilice recordatorios visuales y coloque los elementos importantes donde pueda verlos.

• Configure varias alarmas: no confíe solo en la memoria

• Divida las tareas en pasos específicos (convierta "limpiar la cocina" en "poner los platos en el lavavajillas")

• Crea rutinas y haz las mismas cosas en el mismo orden todos los días.

• Utilice tecnología como aplicaciones, temporizadores y calendarios digitales.

• Intente duplicar su cuerpo trabajando junto a otra persona, incluso virtualmente.

  
  

Gestión del enfoque:

• Utilice el método Pomodoro para trabajar en tareas en incrementos cronometrados con descansos entre ellas.

• Elimina las distracciones antes de empezar a trabajar.

• Utilice auriculares con cancelación de ruido o música de fondo.

• Mantén una "lista de distracciones" para capturar pensamientos aleatorios.

• Mueva su cuerpo regularmente a lo largo del día.

Encontrar el apoyo adecuado: Terapeuta de TDAH en Woodland Hills

¿Busca un terapeuta para el TDAH en el que las familias de Woodland Hills confíen? En Florecer Family Counseling, nos especializamos en el tratamiento del TDAH en adultos con sensibilidad cultural, comprendiendo diversos orígenes y experiencias. Ofrecemos servicios bilingües en inglés y español para garantizar que reciba la atención que necesita en el idioma que le resulte más cómodo.

Florecer Family Counseling ofrece servicios de terapia tanto en línea como presenciales. Estamos ubicados en Woodland Hills y ofrecemos servicios en línea en California y Florida.

Dando el siguiente paso

Para muchas personas, lidiar con el TDAH puede ser un desafío. Recibir terapia para el TDAH puede ser de gran ayuda para funcionar correctamente sin esfuerzo adicional. Florecer Family Counseling está más que listo y dispuesto a ayudarle con sus dificultades con el TDAH. Programe una consulta o cita con nosotros hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos ayudarle.

Servicios

Ingles

Contáctenos

Leer más blogs

Qué esperar de la terapia para la depresión

Descubriendo el lado positivo del TDAH en las mujeres

¿Deberían los estudiantes universitarios ir a terapia?

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo obtener un diagnóstico de TDAH?

Necesita consultar a un psiquiatra o neuropsicólogo especializado en evaluaciones de TDAH. Un terapeuta puede ayudarle a encontrar al especialista adecuado y apoyarle durante el proceso, pero solo estos profesionales médicos pueden darle un diagnóstico oficial. Obtener un diagnóstico formal puede brindarle claridad y los pasos a seguir.

¿Cuáles son algunos síntomas comunes del TDAH?

Las señales comunes incluyen dificultad para concentrarse, perder objetos como las llaves o el teléfono con frecuencia, dificultad para administrar el tiempo, sentirse inquieto, interrumpir a otros sin querer y tomar decisiones rápidas sin pensarlas bien. También podría olvidar citas, sentirse abrumado por las tareas diarias o tener dificultades para terminar los proyectos que empieza.

¿En qué sentido el TDAH podría ser diferente para las mujeres que para los hombres?

Las mujeres con TDAH suelen presentar síntomas menos evidentes, como dificultad para concentrarse y sentirse abrumadas, mientras que los hombres tienden a mostrar comportamientos más hiperactivos que se detectan en la infancia. Esto significa que muchas mujeres pasan años sin ser diagnosticadas porque sus síntomas se asemejan a ansiedad, olvido o simplemente a estar "dispersas" en lugar de ser típicos del TDAH.