¿Cómo puede ayudar la terapia para la “tristeza posparto”?
Tener un bebé es uno de los eventos más asombrosos e impresionantes en la vida de los padres. Los bebés traen alegría y risas a la casa. Pero la realidad es que también traen noches de insomnio y cambios inevitables e irreversibles.
Tener un bebé también trae cambios en el cuerpo de una mujer. Durante el embarazo e inmediatamente después, la mujer experimentará cambios en sus hormonas. Esto puede hacer que sienta algo de depresión y ansiedad. Esta es una reacción perfectamente natural al evento y se llama tener “tristeza posparto” también conocido como “baby blues.”
Pero, ¿cómo saber si lo que estás experimentando es “tristeza postparto” o depresión posparto (DPP)?
Como mencioné, la melancolía posparto es una reacción normal. Si bien los síntomas de ansiedad y depresión no son cómodos, pero son leves y, por lo general, sólo duran unas dos semanas.
Si los síntomas empeoran o duran más de dos semanas, se considera que una nueva madre tiene depresión posparto (PPD) y se recomienda buscar atención y orientación de un profesional de la salud mental.
¿Pueden los nuevos padres experimentar “baby blues” tambien?
Es posible que se sorprenda al saber que las tasas de depresión entre los nuevos padres son muy similares a las de las nuevas madres. Si bien la depresión y la ansiedad masculinas no son el resultado de hormonas fluctuantes, su experiencia es muy real.
Cómo los nuevos padres pueden obtener alivio de la “tristeza posnatal”
Una de las mejores maneras en que los nuevos padres pueden sobrellevar la melancolía inicial es encontrar el apoyo de amigos y familiares. Esto es particularmente cierto cuando la pareja ha tenido su primer hijo (a). Este apoyo garantizará que tanto mamá como papá puedan descansar un poco durante las primeras semanas. Después de este tiempo, habrán adquirido sus “piernas de mar” o ajustados al cambio y se sentirán un poco más seguros con sus instintos de crianza.
También es importante que ambos padres traten de comer bien durante este tiempo. Trata de no depender únicamente en la comida rápida y otros alimentos procesados que pueden darte una rápida explosión de energía "falsa", solo para que tu energía y tu estado de ánimo se decaigan más tarde en el dia/noche. Y es importante también hacer un poco de ejercicio. Esto mantendrá tu cuerpo sintiéndose bien y ayudará a la liberación de endorfinas naturales para sentirte bien.
Y finalmente, puede ser útil hablar con un terapista. Ella puede ayudarte a navegar tus emociones intensas y ofrecer estrategias para sobrellevar el hecho de ser nuevos padres.
Si tu o alguien que conoce es una nueva mamá o papá y desea explorar opciones de tratamiento, comuníquese con nosotros. Será un placer compartirte cómo podemos ayudar.
FUENTES:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/mommy-mental-health/200902/baby-blues-or-postpartum-depression
https://www.webmd.com/depression/postpartum-depression/news/20180809/new-dads-can-get-the-baby-blues-too
https://psychcentral.com/lib/new-baby-blues-or-postpartum-depression/