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Lo que necesitas saber sobre el trastorno afectivo estacional
- Daniel Flores
- hace 2 días
- 6 Min. de lectura
Los problemas de salud mental pueden ocurrir en cualquier época del año, no solo en temporadas específicas. Ubicado en Woodland Hills , California, Florecer Family Counseling está aquí para ayudarle a usted o a sus seres queridos con cualquier dificultad que puedan enfrentar. Ya sea que esté lidiando con ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental, nuestro equipo está listo para ayudarle en su camino hacia la sanación. No espere para encontrar apoyo: llámenos o contáctenos hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos ayudarle en su camino hacia una mejor salud mental.
¿Alguna vez has notado que te sientes más triste o cansado durante ciertas estaciones? ¿Duermes demasiado, te sientes abrumado y simplemente más deprimido? Podrías estar sufriendo el Trastorno Afectivo Estacional, comúnmente conocido como TAE. Este blog te ayudará a comprender qué es el TAE, reconocer sus síntomas y descubrir opciones de tratamiento efectivas que pueden ayudarte a sentirte bien de nuevo.
¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión causada por los cambios de estación . Es más que la simple tristeza invernal, como algunos la llaman; es un trastorno de salud mental real que afecta a aproximadamente el 5 % de los adultos en Estados Unidos. Se presenta aproximadamente en la misma época del año, ya sea durante los meses de verano o de otoño-invierno, y puede afectar significativamente la vida diaria.
La mayoría de las personas con TAE experimentan síntomas durante los meses de otoño e invierno. Esto suele comenzar a finales del otoño, alrededor de noviembre o diciembre, cuando las horas de luz se acortan. Sin embargo, algunas personas experimentan lo que se denomina TAE de patrón estival, donde los síntomas se presentan durante los meses más cálidos.
¿Qué causa el trastorno afectivo estacional?
Comprender las causas del TAE puede ayudarte a comprender la depresión repentina que experimentas durante los meses de invierno si padeces TAE. Existen varios factores que contribuyen al TAE, entre ellos:
Causas biológicas
Menos luz solar : Con la llegada del invierno y los días más cortos, hay menos luz solar. La luz solar y la vitamina D son muy beneficiosas para la producción de serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo.
Producción de melatonina : La melatonina, la hormona del sueño, también se ve alterada. Con menos horas de luz y noches más largas, el cuerpo tiende a producir melatonina en exceso, lo que provoca una sensación de apatía y desmotivación durante el día.
Ubicación: Estudios demuestran que las personas que viven más lejos del ecuador tienden a sufrir TAE con mayor frecuencia que quienes viven cerca. Esto se debe a que las regiones más alejadas del ecuador están sujetas a mayores cambios estacionales.
Factores de riesgo
En cuanto al TAE, existen ciertos factores subyacentes que influyen en su desarrollo. Algunos de estos factores incluyen:
Antecedentes familiares : los estudios muestran que el TAE está relacionado con la genética, ya que muchas personas que padecen TAE también tienen familiares con TAE.
Género : Las mujeres tienden a desarrollar y experimentar TAE cuatro veces más a menudo que los hombres.
Edad : Las personas con TAE tienden a tener entre 18 y 30 años, pero las personas mayores también pueden sufrirlo.
Salud mental: Tener problemas relacionados con la depresión o la ansiedad puede aumentar sus probabilidades de experimentar TAE.
¿Cuándo comienza el TAE y cuánto dura?
La diferencia entre el TAE y la depresión común radica en el momento y la temporada. En el TAE, los síntomas aparecen de forma constante durante meses específicos cada año, no...
en diferentes épocas del año.
El TAE puede presentarse durante los meses de verano o de invierno. El TAE de patrón invernal suele presentarse entre septiembre y enero. El TAE de patrón estival suele presentarse entre mayo y agosto. Ambos tipos de TAE tienden a durar todo el invierno o verano y tienen diferentes efectos en la salud mental.
Síntomas del trastorno afectivo estacional
Reconocer los síntomas del TAE es el primer paso para buscar ayuda. Los síntomas pueden variar según el TAE de patrón invernal o de patrón estival.
Síntomas comunes para ambos tipos:
Sentirse triste, ansioso o vacío
Sentirse desesperanzado o inútil
Pérdida de interés en las actividades
Dificultad para concentrarse
Ser fácilmente irritable
Retirada de las interacciones sociales
Síntomas del TAE de patrón invernal:
Cambios en el sueño : dormir demasiado o tener dificultad para levantarse de la cama
Cambios en el apetito : experimentar un aumento del apetito que lleva a comer en exceso.
Síntomas del TAE de patrón estival:
Cambios en el sueño : insomnio y dificultad para dormir.
Cambios en el apetito : falta de apetito y pérdida de peso.
¿Cuándo debería preocuparse?
Cuando el TAE empieza a interferir en tu vida diaria, debes buscar tratamiento. Algunas maneras en que el TAE puede interferir en tu vida diaria incluyen:
Evitar situaciones sociales
Pensamientos de autolesión o suicidio
Desarrollar una adicción a las drogas para afrontar situaciones difíciles
Lucha por completar tareas domésticas sencillas
Opciones de tratamiento para el TAE
Existen varias opciones de tratamiento para aliviar los síntomas del TAE. Es importante consultar con un psicólogo o un médico para saber qué tratamiento es el más adecuado para usted.
Terapia de luz
La fototerapia es un tipo de tratamiento para el TAE de patrón invernal. Su objetivo es simular la luz solar que el cuerpo recibiría normalmente fuera de los meses de primavera y verano, lo que aumentará los niveles de serotonina y simulará horas de luz diurna más largas.
Psicoterapia
Busque terapia, como la que ofrece Florecer Family Counseling , para comprender cómo el TAS está afectando su vida y descubrir más maneras de combatirlo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los principales tratamientos para los síntomas del TAS.
Medicamentos
Consulte con su médico para ver qué medicamentos son los más adecuados para usted o si la medicación es la mejor opción. Tomar medicamentos como los antidepresivos puede ayudar a reducir los efectos del TAE.
Cambios en el estilo de vida
Además de tomar suplementos de vitamina D, otros cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular y la interacción social, pueden ayudar considerablemente a reducir los efectos del TAE. Además, si mantiene este estilo de vida antes de que el TAE le afecte, puede ayudar a reducir sus efectos antes de que aparezcan.
Superar el TAE
Al luchar contra el TAE, puede sentirse con poca energía y, por lo tanto, posponer la búsqueda de ayuda. Es importante buscar ayuda antes de que los síntomas empeoren y el TAE se vuelva demasiado difícil de superar. Siempre es mejor recordar que no está solo y que existen recursos para ayudarle a superar su TAE. Florecer Family Counseling se dedica a garantizar que reciba la ayuda que necesita para superar su TAE. No espere para comenzar a superar su depresión y ansiedad . Programe una cita con Florecer Family Counseling hoy mismo.
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Preguntas frecuentes sobre el TAE
¿Es segura la terapia de luz?
La fototerapia consiste en la exposición a luz brillante durante períodos prolongados para simular las horas de luz solar que normalmente se pierden durante el invierno debido al TAE invernal. Generalmente, es segura para la mayoría de las personas, pero asegúrese de consultar con un especialista si tiene algún problema con la luz.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional para el TAE?
En algunos casos, el TAE puede controlarse y mitigarse sin ayuda profesional. Sin embargo, cuando el TAE empieza a interferir con su vida diaria y nota un deterioro en su calidad de vida, debe buscar ayuda profesional para mejorar su condición.
¿Debo tomar antidepresivos para el TAE?
Esta decisión siempre debe tomarse con un médico. Los antidepresivos pueden ser útiles para el TAE, pero lo que funciona mejor varía según la persona. También puede consultar con su terapeuta sus opiniones y sentimientos sobre la medicación para que le ayude a tomar una decisión.
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